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天呀！不是我要嚇大家，只是想讓大家有個比對，看的更清楚而已。７５ｋｇ→４３ｋｇ
看手臂就知道有多肥臉也是圓通通 好像圓仔...= =|||
從 2009年胖到75公斤後來成功瘦下來52公斤，還不認識我的可能會想說52公斤很瘦了！那你可就錯了！因為我身高才149公分，又矮又胖那怎麼行，結果 前陣子復胖也就是到日本之後，我默默的竟然胖到快60公斤，加上在日本太多美食，我完全不管體重，大吃大喝，又吃宵夜，我決定回國後一定要減肥！反正也沒 錢了，那就順便減肥還能存錢吧。
以下是我的減肥食譜：
★基本上我都是一天吃兩餐，中餐和晚餐，因為工作關係，我都睡到中午才醒，但如果早上有工作，我早餐一定會吃，因為其實不吃早餐很容易變胖喔！
★中午我會吃一些澱粉，像是麵和飯類，晚餐及宵夜不碰澱粉，吃的時候可以選碗比較小SIZE的，這樣可以控制食量。中午吃澱粉也不能吃太多，記得吃一般正常量的1/3就好，絕對不要添一碗滿滿的澱粉，請切忌這點，吃完1/3澱粉就不能再吃澱粉了。
★避免吃油炸食物，任何食物都不能吃太油！炒青菜和燙青菜是減肥的聖品，也是我最愛的。
我個人很不挑，所以很多青菜都敢吃，吃青菜對身體很好，有挑食的人還是趕快改過來吧！
★涼拌食品，也是減肥必吃餐點，清淡不油膩。
★肉和青菜每天一定要吃，澱粉可以少吃就避免一下囉。
★湯類我還是比較喜歡蔬菜湯，就是裡面有青菜、山藥、木耳、玉米、蕃茄、香菇，都是不怕胖的食物，加在一起吃非常健康又好吃喔！
★ 如果吃火鍋的話，我絕對不喝湯和吃飯，火鍋的湯熱量超高，也很沒營養，我都只吃料而已，而且也不沾醬喔！這樣吃才不會胖，這是真的！如果你不敢吃辣的話， 可以故意加一些辣在食物上，但是要在你能容忍的範圍之內哦，這樣可降低食慾，哈哈，這是我想到的方法，不一定適合每一個人啦！
★飯前我會先喝一大杯水，這樣等等吃飯就會吃少點，食量會變小。
★改掉喝垃圾飲料的習慣也很重要，改喝水或無糖綠，這樣也比較不會胖。
★我很愛喝無糖豆漿，一早起床或是肚子餓時都可以喝，可以有飽足感，我的瘦身好夥伴！
★減肥很容易缺少營養，所以2~3天可以補充鈣質和維他命，這樣身體才不會出問題喔！
★減肥要減的健康，不是完全不吃東西，這點非常重要。
★零嘴可選擇蒟蒻乾或海苔，這些熱量都比較低，嘴饞想吃東西的時候可以吃一下囉！
★還有我每天睡前也都會吃ㄧ下纖啡錠（麻煩幫我做波神連結）幫助排便、加強代謝，對減肥也是有幫助哦！
★切記減肥不要減的太辛苦，偶爾犒賞一下自己吃個餅乾也不錯，讓我更有減肥的動力，
健康蘇打餅乾真是我減肥的好夥伴，非常好吃喔！
想要減肥的人一定要記得這篇的重點，跟我這樣吃就能一周瘦2公斤。
我都能瘦了！你們一定能瘦更多，相信我，不要讓自己懶，勤勞瘦身一定會有好身材！
瘦下來後在穿上同一件衣服感覺就是完全不同了 看起來才像是少女麻~~~
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