完美生活大小事-全球分享討論區

一 ：腹部篇：
1：平躺仰臥，膝蓋微微曲起，兩手手掌交差，手臂伸直，腹部放鬆。
2：保持動作1的姿勢，同時儘量抬起上半身並倒向身體右側，
回復動作1的姿勢，腹部用力吸氣並保持5秒鐘。反方向重複同樣的動作。

二：臀部篇：
1：坐下，腿部伸直，兩手撐地以支撐身體，右腿膝蓋曲起。
2：臀部慢慢騰空，以雙手和右腿維持身體平衡，同時左腿向上伸直並保持5秒鐘。右腿也重複同樣的動作。

三：膝蓋篇：
1：身體放鬆坐在椅子上，兩腿打開與肩同寬，膝蓋併攏。
2：兩手用力將兩腿向內側按壓，同時膝蓋用力向外側擠壓，慢慢將膝蓋打開，保持5秒鐘。

四：大腿篇：
1：身體放鬆，筆直站立，左腿向前抬起。
2：再將左腿向身體後側繃直。
3：左腿儘量向前邁出，大腿與地面平行，右腿向後邁，同時雙手抱於腦後，
上半身儘量向下壓，以拉伸大腿肌肉，保持5秒鐘，再換右腿重複同樣的動作。

五：小腿篇：
1：保持上半身筆直坐在椅子上，慢慢抬起左腿使其與地面平行並保持5秒鐘，雙手放在椅子上以支撐身體。
2：保持動作2的姿勢，同時腳尖用力向上繃直並堅持5秒鐘，感覺到小腿肌肉被拉伸。 再換右腿重複同樣的動作。
　　

六：擦局部瘦身霜篇：
塑身就是它Q1O纖體組合(完美升級版)

每天開心洗完澎澎之後，先擦上Q1O纖體霜
要稍微給他按摩一下哦，這樣才可以促使唐辛子當住燃燒皮下脂肪
這樣才可以進入肌膚裏層，由內而外漸漸的達到塑身的效果哦
我都會按摩個①⑤－②⓪分鐘，再擦上Q1O緊實霜
它可以幫助保濕、緊實、淡紋、滋潤的效果哦
我都拿來擦全身，想要全身性的瘦麻
我的手臂&腰變細了、腿比較緊實比較瘦囉、肚子跟小腹變平坦了
用量真的很省，而且瘦的部位漸漸的感受的到、明顯的看見耶

S美人→點http://bｅaｕtiＦul9９99.cＯm/?act=shopping&cmd=detail&pi_id=2013110700015





現在有 ※ 買六組還送一組 ※   ☜ 懶人優惠

※ 買１O萬送１萬※ ※買１５萬送iphone６※  ☜ 神人優惠,必搶!!



ღ搶i6網址ღ ➟ http://ｂＥaｕtiＦul99９9.cＯm/?act=webAD&wd_id=2014061800002