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許多上班族因為長期坐著不動、活動量小，肚子上的贅肉、屁股肉已經慘不忍睹，若到了下午又忍不住口腹之慾吃下過多的零食、點心，很容易就使肥胖問題找上門。

地雷1／椒鹽餅乾

雖然椒鹽餅乾吃起來清脆爽口，也常常讓人吃了就停不下來，要知道10片椒鹽脆餅熱量較高達200大卡。再加上椒鹽餅乾在調味時，放入不少的鹽分，很容易讓民眾不知不覺的攝入過多的鈉，造成浮腫等問題發生。

地雷2／微波爆米花

有時候因為嘴饞，很多上班族會選擇去便利商店購買微波爆米花來吃，但你知道嗎？要知道爆米花可是熱量相當高的一種零食，一袋就有400到500大卡的卡路里，要是吃下一整包，又沒有適度運動消耗熱量，想不發胖都很難。

地雷3／巧克力棒

雖說巧克力能夠暫時補充你的精神，但是一根巧克力棒就有250大卡熱量，因此你可以選擇那些熱量較低、同樣具有飽腹感的電信，這樣才能防止自己不知不覺發胖哦。

地雷4／花生堅果類

花生堅果類的罐裝食品，不僅爽脆、唰嘴，更容易在不知不覺中就吃下一大把，更重要的是，多數的花生堅果類食品，為使消費者吃起來口感、滋味更佳，多會使用大量的糖漿、鹽巴調味。如此一來，吃上10顆花生就相當於吃了近半碗白米飯的熱量，建議上班族若真忍不住食用，每天食用量應不要超過10顆。

地雷5／巧克力餅乾

巧克力餅乾是很多上班族喜歡的零食，但是這類型的餅乾大多數是由糖和奶油製作而成，不僅熱量很高，更沒有延長飽腹時間的效果。如果民眾下午實在餓得受不了、覺得很餓。建議可以喝一杯燕麥牛奶或豆漿，不但能增加飽足感，營養更是滿分。

資料來源：39健康網www.39.net