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女人這檔事 >瘦身減重 >有氧搭配瑜珈　丁寧產後狂瘦15kg

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有氧搭配瑜珈　丁寧產後狂瘦15kg

希歐多爾拉

記者許世穎／專題報導

體育系畢業的丁寧，對於運動還有自己的身體狀況都相當了解，尤其養成運動習慣相當重要，對於一般人想到瘦身就想「節食」的觀念，她認為並非唯一的辦法。

丁寧的身體肌肉比值很高，相對的體脂肪較低，而人生中最胖的時候就是她懷孕的時候，不過當她生完小孩後，她也清楚的知道自己可以很快瘦。飲食方面，首先是減少晚餐的量，食物以蔬食為主，盡量吃「原形蔬菜」，熱量較少。

除此之外，她盡量少吃麵食，米飯類改吃燕麥，蔬菜的話大概5~6種，絕對不能什麼都不吃，因為身體不會因食物減少而變瘦，反而會減少代謝，也會因此讓排毒速度變慢。而運動方面則以有氧運動為主，只要運動30分鐘，身體就會自然燃脂6小時，主要是把心肺功能變快，讓心跳大於140，然後一邊搭配肌力運動。還有每天做1個半小時的瑜珈。

瑜珈搭配淨化呼吸　瘦身切記急不得

學習瑜伽已10年以上的丁寧，當時就靠著靠著印度的昆達里尼（Kundalini）瑜珈，在45天內就瘦了15公斤。尤其當時她有接下代言產品，所以必須在產後積極瘦身。

丁寧認為，瑜伽除了可以雕塑身型，將身材修的更好之外，還有幫助紓壓的作用，在做瑜珈的過程還要搭配上「淨化呼吸法」，既可塑身又可換得平靜的心靈，就算不是為了瘦身，也可以紓解腰痠、背痛等困擾。

曾經愛挑戰自我極限的她，為了健身，也曾到健身房接觸一大堆健身器材，所以初接觸瑜珈時相當痛苦，後來學習了淨化呼吸，不僅更為平靜，也改善了原本過敏、氣喘等問題。

瘦身、減肥是許多人急於解決的問題，但丁寧也強調要「給自己一個態度」，那就是千萬急不得，一開始會有一個瓶頸期，但千萬別灰心或馬上放棄，因為人的心情也是影響代謝的一大主因，重要的是為自己負責，對待自己要像對情人一樣，才能真的有幫助。

資料來源：YAHOO名人娛樂
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之前我也試過節食不過只要一恢復正常就胖回來啦~~~~~

果然運動跟控制熱量才是王道><

現在有吃飽但是多攝取青菜
不吃加工食品真的會變瘦餒~~
還有運動真的可以讓代謝變好~~精神也好多了~
大家平常都做甚麼運動呢

2014-08-09 17:34:25

全部發言8則

第1則

嚮往天空	瘦身、減肥是許多人急於解決的問題，但丁寧也強調要「給自己一個態度」，那就是千萬急不得，一開始會有一個瓶頸期，但千萬別灰心或馬上放棄，因為人的心情也是影響代謝的一大主因，重要的是為自己負責，對待自己要像對情人一樣，才能真的有幫助。真好的觀念

發言時間:2014-08-09 17:37:58

第2則

白天不懂夜的美

運動方面則以有氧運動為主，只要運動30分鐘，身體就會自然燃脂6小時，主要是把心肺功能變快，讓心跳大於140

要減肥還是要靠每天持之以恆的運動才會有效

發言時間:2014-08-09 17:37:47

第3則

Samuel

減肥確實要有毅力不然都減不成功

我也是一直是失敗的那一個

剛剛還吃了七七乳加巧克力

發言時間:2014-08-09 17:37:35

第4則

你說好	口圭～產後瘦１５公斤有氧運動搭配瑜珈二種，都是很棒的運動只要有恆心，都可以健康瘦身又塑身的

發言時間:2014-08-09 17:36:41

第5則

你說好	口圭～產後瘦１５公斤有氧運動搭配瑜珈二種，都是很棒的運動只要有恆心，都可以健康瘦身又塑身的

發言時間:2014-08-09 17:36:41

第6則

Vaughan

有氧運動和瑜珈都是正常的運動方式
如果能持之以恆對於減重確實是很有幫助

發言時間:2014-08-09 17:36:33

第7則

Vaughan

有氧運動和瑜珈都是正常的運動方式
如果能持之以恆對於減重確實是很有幫助

發言時間:2014-08-09 17:36:33

第8則

大可愛	真的..... 10幾歲時.....完全不知減肥是何事！ 20幾歲時.....只要吃少一點就瘦！ 30幾歲時.....少吃還得配合運動呢！花點小錢；跟著老師跳有氧瑜伽；比較不會有藉口偷懶.... 最好有麻吉........可以互相勉勵.....