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女人這檔事 >瘦身減重 >騎飛輪減肥的重點？
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騎飛輪減肥的重點？
頭像
HORSE
我騎飛輪減肥
我想知道騎飛輪減肥的重點？
是迴轉數？
還是飛輪阻力調到最重？
每次一定要30分鐘才有效果嗎？
有沒有網友有飛輪減肥經驗可以分享呢？感謝

2014-08-08 17:33:42
全部發言3則
第1則
頭像
Dent
重點就是持續不放棄

身體你有持續動就會給你回饋的

發言時間:2014-08-11 13:32:04
第2則
頭像
無比偉大
健身房一堂課都是45~50分鐘

一週騎3~4次

就瘦很快了...
發言時間:2014-08-11 13:31:50
第3則
頭像
TOM


要做到有氧才能減肥。至於怎麼"有氧"，可以去爬文，相關的資料很多。

把飛輪阻力調到最大，並不能減肥，那就像爬坡，屬於無氧運動，燃燒的是碳水化合物，不是脂肪。
輕踩快轉，維持20分鐘以上，才會開始燃燒脂肪。

運動333的原則，每週三次，每次30分鐘，心跳133下以上，這樣才有減肥的效果。
發言時間:2014-08-11 13:29:06

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