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女人這檔事 >瘦身減重 >該先減肥還是直接去練肌肉?
我要發文
該先減肥還是直接去練肌肉?
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Genevieve
各位板上的大大們好，小弟最近有一些有關於減肥及鍛鍊肌肉的問題想請教各位，麻煩各位大大們幫我解答一下!

是這樣的，我身高是165左右，體重目前是63公斤，由於今年預計在年底那時候想去刺青，所以想先把體重減到大約56-57kg左右，然後把身材練起來免得到時候都刺在肥肉上面會很難看。

目前的問題是說我現在很困惑的地方式在於說到底應該先減肥，在練肌肉?還是直接就開始練肌肉了??
因為周遭朋友有的說可以直接練肌肉配上高蛋白，這樣到時候也是會自然瘦下來。
但是也有人說應該先減掉一些體重在開始練會比較好，所以我目前不太清楚應該要怎麼做比較好。

麻煩請各位大大們幫我解答一下 感恩感恩

2014-08-08 17:31:57
全部發言11則
第1則
頭像
Abbott
其實是大很多

我比你高10cm但比你重29kg

我腰圍跟你一樣31腰


吃的部分要注意

少油少鹽少甜少刺激

應該會對你有幫助
發言時間:2014-08-14 09:20:33
第2則
頭像
Abbott
其實是大很多

我比你高10cm但比你重29kg

我腰圍跟你一樣31腰


吃的部分要注意

少油少鹽少甜少刺激

應該會對你有幫助
發言時間:2014-08-14 09:20:33
第3則
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Marion
165/56是預期目標，但是還是會看一下體態再來整重量。
至於衣服其實我都是穿條牛仔褲加上短T就出門囉。
不過我的腰圍倒是比較大一點，目前穿褲子大約都是30-31腰左右。

發言時間:2014-08-14 09:20:23
第4則
頭像
Marion
165/56是預期目標，但是還是會看一下體態再來整重量。
至於衣服其實我都是穿條牛仔褲加上短T就出門囉。
不過我的腰圍倒是比較大一點，目前穿褲子大約都是30-31腰左右。

發言時間:2014-08-14 09:20:23
第5則
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Kane
肉跟油 是兩種不同東西無法互轉
所以 可以一起來

再來看您定義
您的減肥是著重在體重
165/56 不會太單薄嗎?
您都穿韓版衣服?

我168/62 褲腰從28"~30"
體脂14.23 CT跑出來的
我沒機會接觸到Inbody
台南聽說直銷安麗有一台
我都無時無刻想辦法維持目前體態把自己塞到70kg

56kg體態可能會變成 少林足球的 螳螂拳
不過也得你練起來才知道
好像骨架大看起來比較水
我老媽給我的手腕 我用拇指+食指就可以圍住了

發言時間:2014-08-14 09:17:23
第6則
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Gail
很多人都以為肥肉能練成肌肉XD

不過胖的人比起瘦的人優勢就是胖的人總是處於負重狀態....

一樣伏地挺身 瘦的人可能自覺重量不夠需要負重 胖的人不用負重靠本身的肥肉就負重了.
發言時間:2014-08-14 09:16:35
第7則
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Gail
很多人都以為肥肉能練成肌肉XD

不過胖的人比起瘦的人優勢就是胖的人總是處於負重狀態....

一樣伏地挺身 瘦的人可能自覺重量不夠需要負重 胖的人不用負重靠本身的肥肉就負重了.
發言時間:2014-08-14 09:16:35
第8則
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Hanley
有個朋友曾對我說, 

"所以舉重練胸肌就是把肚子的那塊肉移到上面來, 胸部就變壯, 肚子也消了" 

發言時間:2014-08-14 09:15:54
第9則
頭像
Hanley
有個朋友曾對我說, 

"所以舉重練胸肌就是把肚子的那塊肉移到上面來, 胸部就變壯, 肚子也消了" 

發言時間:2014-08-14 09:15:54
第10則
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Marietta
我要先跟您講一個觀念,肌肉是肌肉,肥肉是肥肉（脂肪）.不要以為重量訓練可以把肥肉（脂肪）變成肌肉

我之前就是有一個同事說：他先不要減肥,他要把肥肉練硬後再來減肥？？？WTF

練出肌肉跟消耗脂肪是不同方法的

發言時間:2014-08-14 09:15:06
第11則
頭像
Marietta
我要先跟您講一個觀念,肌肉是肌肉,肥肉是肥肉（脂肪）.不要以為重量訓練可以把肥肉（脂肪）變成肌肉

我之前就是有一個同事說：他先不要減肥,他要把肥肉練硬後再來減肥？？？WTF

練出肌肉跟消耗脂肪是不同方法的

發言時間:2014-08-14 09:15:06

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