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女人這檔事 >瘦身減重 >跳繩減肥 比跑步更有效!
我要發文
跳繩減肥 比跑步更有效!
頭像
Terence
一般來說

年紀過了30的男男女女, 肚子上沒有肥油的比例很低. (現在就請你用手指捏捏您的肚子)
如果您過了30好幾. 
除非是靠外型吃飯的, 要不然普通上班族的肚子都油油的, 甚至很多 show girl 的肚子也是油油的. 

我網路上搜尋了一下
發現

為了減肥而從事的運動

以效果來排名 (或者說以 c/p 值來排名) 
依序為

跳繩 >跑步>騎單車>游泳>走路

請大家分享看法.
2014-08-08 14:46:29
全部發言11則
第1則
頭像
BQUBUURY
說真的
要是膝蓋還OK的人
就千萬不要嚐試了
膝蓋的疼痛與復建麻煩
不是沒有受過傷的人可以想像的

發言時間:2014-08-08 14:56:05
第2則
頭像
Macy
相對膝關節影響程度
跳繩 >跑步>騎單車>游泳>走路
不想老了後悔....酌量而行

運動要領
1.心跳要130下↑
2.每次要超過30分鐘
3.每週3次

你連續跳30分鐘比跑步還累
運動量達到了....但你的腳也廢了

若用對方式和方法....游泳還是NO.1
(我聽說是越喘的運動越有效)
發言時間:2014-08-08 14:55:56
第3則
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BAGAYARO
+1
想當年剛去當兵時，跑步就是要後頭有人在吼"跑起來啊"、"用走的...死老百姓".....才能操起來的。
一般人若沒有毅力或沒人逼，是滿男的。
發言時間:2014-08-08 14:55:18
第4則
頭像
BAGAYARO
+1
想當年剛去當兵時，跑步就是要後頭有人在吼"跑起來啊"、"用走的...死老百姓".....才能操起來的。
一般人若沒有毅力或沒人逼，是滿男的。
發言時間:2014-08-08 14:55:18
第5則
頭像
Vargas
這些有氧只有游泳小弟沒試過

目前認為最有效的算是自行車

因為不是每個人都能持續的跳繩或是慢跑超過20~30分鐘以上

更別說是平常欠缺運動的人了

一開始就慢跑可能只能跑5~10分鐘就受不了,大部份人跑沒幾天體力還沒變好就會先放棄了

而自行車一開始要騎超過20分鐘絕對沒有問題

跑步的強度雖然比較高,但若一開始就放棄再有效也沒用

發言時間:2014-08-08 14:52:49
第6則
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Ferris
跳繩不太推
如果膝蓋有受傷過的更不要
會痛到爆炸的

發言時間:2014-08-08 14:52:38
第7則
頭像
Davis
膝蓋 膝蓋 膝蓋!!

體重太重的人 千萬不能跳過量!!
發言時間:2014-08-08 14:52:30
第8則
頭像
YOU
跑步減要有效
一次只少要跑30分鐘
如果換算成跳繩....
當然不變的道理
越累越有效

發言時間:2014-08-08 14:52:20
第9則
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Georgina
同意2f的意見，跑步跟跳繩都有體重限制的問題。至於單車跟游泳，也要看你怎麼騎、怎麼游...。我認為單車會比較有趣些，你可以騎四個小時的車而不會覺得無聊，但在游泳池游四個小時.....

發言時間:2014-08-08 14:52:10
第10則
頭像
Georgina
同意2f的意見，跑步跟跳繩都有體重限制的問題。至於單車跟游泳，也要看你怎麼騎、怎麼游...。我認為單車會比較有趣些，你可以騎四個小時的車而不會覺得無聊，但在游泳池游四個小時.....

發言時間:2014-08-08 14:52:10
第11則
頭像
Fenton
之前練拳也曾跳繩
感想是對膝蓋傷害比其他幾項來得大
再加上為減肥而跳，相信加上體重恐怕不是開玩笑的
淺見
發言時間:2014-08-08 14:49:44

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