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女人這檔事 >保健養生 >睡眠品質不好

睡眠品質不好

吉恩	小弟我最近三個星期睡眠品質都不好,一個星期有三天都在椅子上睡著,通常都是回家晚上7~8點吃飽後就看電視,晚上9~10點就在椅子上睡著了,凌晨1~2點就起來,因為腰酸背痛的關係才起來,通常早上6點以後才有睡意,有時怕上班遲到乾脆不睡了,導致上班精神不好,請問有改善的方法嗎? PS:聽說有一個警察更嚴重,因為工作的關係,回家後習慣在椅子上睡覺,在床上也是坐著睡,躺下來就睡不著,已經長達一年以上,比我還慘

2014-08-03 13:54:01

全部發言13則

第1則

喬基	可以去買鈣片來吃，有安定神經的作用不過你是太早睡飽反而晚上睡不著.... 去運動或找事作吧...

發言時間:2014-08-03 13:58:21

第2則

Dave	吃完飯就出去散散步，有助消化，或換好一點的躺椅，然後到該睡覺的時間在去睡囉！

發言時間:2014-08-03 13:58:13

第3則

Dave	吃完飯就出去散散步，有助消化，或換好一點的躺椅，然後到該睡覺的時間在去睡囉！

發言時間:2014-08-03 13:58:13

第4則

最厚	吃飽飯後出去走走(或是騎個腳踏車逛逛) 等到要睡前一個小時，吃個鈣片聽說有穩定神經的感覺

發言時間:2014-08-03 13:58:03

第5則

只有妳	吃飽飯找事情做散步跟朋友出去看電影等等撐到晚一點再上床睡覺

發言時間:2014-08-03 13:57:38

第6則

哈蒙德	這種狀況怎麼好像上年紀的人常常會發生的啊@@ 睡前1小時吃兩顆奇異果或是買退黑激素來吃看看能不能改善 (要透過網購) 試試看吧另外吃飽後別讓自己睡著我想吃飽後睡著這應該是主因吧

發言時間:2014-08-03 13:57:32

第7則

BOYS	你最好找醫生看一下比較好如果是偶爾還無所謂變成常常這樣就是病態啦

發言時間:2014-08-03 13:57:20

第8則

PARCIK

建議：要嘛就早點上床睡
買好一點的床

要不然你看電視時坐的“椅子”也可改成好一點的沙發
我也常常在沙發上看電視看到睡著(因為我是躺在沙發上看電視的)
家裡那一組沙發不會太軟
而且是四人座的，長度夠
還蠻好睡的
不會睡得腰酸背痛
也曾一覺到天亮(或者睡到5、6點才醒來)

不過因為是不小心睡著
燈忘了關(這樣蠻浪費電的，要改要改)
所以也常在半夜醒來關燈
再走回床上繼續睡

發言時間:2014-08-03 13:57:08

第9則

凱西	我只有當兵時整天沒事做才會這樣躺在床上就是沒睡意常常躺到五六點才睡著~ 神奇的是白天也不用怎麼睡可能也跟我睡覺需要安全感有關吧一點開門聲或走路聲都可以讓我從快要睡著又變回極度清醒的狀態~ 我當初是靠運動讓自己累就會睡的規律點了現在上班後就沒這個煩惱了只有睡不夠的煩惱~

發言時間:2014-08-03 13:56:53

第10則

Venus

會睡到腰酸背痛?! 先看一下自己的睡姿還有最近有沒有脊隨骨頭受傷
如果都沒有換床墊了

你的床墊支撐結構已經跑掉了不管是獨立統或是乳膠等都是

一生之中躺在床上的時間是最多的買個好床善待自己吧

發言時間:2014-08-03 13:55:18

第11則

GIRLFRIEN

吃飽最好不要坐著,很容易睡著
出去走路30分以上,回來會有一點點疲勞感覺
臥室光線不要太亮,床具使用好一點的品質
偶爾點個精油(小心安全),讓房間氛圍好一點
腦筋不要想事情,不然很難睡著

發言時間:2014-08-03 13:54:39

第12則

Karl	大大阿~~~ 阿你不會找點上床去睡覺嘛~~~ 這樣就不會到晚上睡不著了阿~~

發言時間:2014-08-03 13:54:17

第13則

Karl	大大阿~~~ 阿你不會找點上床去睡覺嘛~~~ 這樣就不會到晚上睡不著了阿~~

發言時間:2014-08-03 13:54:17

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