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女人這檔事 >保健養生 >吃維他命 B C 可以改善經痛
我要發文
吃維他命 B C 可以改善經痛
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喬基
經痛可以從飲食及營養方面著手改善，若經痛以腰腳痠痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主，平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳製品等；月經來時下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命Ｃ、Ｅ的食物，如黃綠色蔬菜、柳丁、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等。

每天均衡攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上。經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有統計指出，利用此方法可減少九成的經痛。全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。 
2014-08-02 10:34:52
全部發言11則
第1則
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臥薪嚐膽
沒有吃維他命習慣說
應該會試看看有沒有效果再說
不然每個月這麼痛也是很辛苦的啦
不要痛了啦
發言時間:2014-08-02 10:36:03
第2則
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哈蒙德
我以前吃什麼都沒用耶
只有生完就不痛了 現在也只有悶悶的而已
真的在也沒痛過了 沒想到會這樣耶 呵呵
好開心阿
 
發言時間:2014-08-02 10:35:51
第3則
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天很藍
喔喔喔~
原來還要吃這些喔
不過除了這些補充之外
我覺得飲食均衡
還有不吃冰冷食物也很重要呢
發言時間:2014-08-02 10:35:45
第4則
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臥薪嚐膽
我只要月經來痛..一定是止痛藥..
因為還曾經痛到吐~這真的很痛苦！
但如果不痛就是不正長的開始，原來維他命也有效果...
發言時間:2014-08-02 10:35:38
第5則
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Thornton
記得以前每個月那個完後 媽媽也都會燉四物湯
所以那時候不大懂得經痛是怎麼一回事

結婚後 自己不會照料自己 每次來都好痛
看來得多研究上面的撇步了
發言時間:2014-08-02 10:35:31
第6則
頭像
Thornton
記得以前每個月那個完後 媽媽也都會燉四物湯
所以那時候不大懂得經痛是怎麼一回事

結婚後 自己不會照料自己 每次來都好痛
看來得多研究上面的撇步了
發言時間:2014-08-02 10:35:31
第7則
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一直
我自己經痛是吃維他命b有改善
不過有時真的都不會痛
有時卻還是會痛
只能多喝一些熱飲舒緩
發言時間:2014-08-02 10:35:22
第8則
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JYP
我都會補充
特別是那幾天
平時儘量不要再吃加工的維他命
多以蔬菜水果作補充
而那特別的幾天需要特別加強時才會吃
B群 c片 鈣 ....
我沒有買綜合的都是單方
有時嘴破會要補B   累時補C  情緒不穩補鈣...不同狀況補不同的維他命

但是..好像是吃心安的
發言時間:2014-08-02 10:35:15
第9則
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傑基
我覺得還好耶，喝中將湯比較有效。
可能每個人體質不同吧。
B群倒是對熬夜疲倦很有效
發言時間:2014-08-02 10:35:10
第10則
頭像
做個仁
我如果經痛會吃鈣鎂片
很有效
會減緩疼痛
還會加上B.C群
效果更好
發言時間:2014-08-02 10:35:05
第11則
頭像
Valentin
我吃維他命B沒效說@@

倒是吃了月見草油疼痛減少很多，連經前症候群都減輕了

也是一個方法可以提供參考
發言時間:2014-08-02 10:34:58

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