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9種零食止飢健康

黑利

上班族步調快，有時忙起來還會三餐不正常。很多人到了下午肚子咕嚕咕嚕叫，想吃些點心止住飢餓感，趁機喘息一下，但是，很多人深怕吃錯點心，不營養還會發胖。根據美國《時代雜誌》報導，列出了9項富含營養價值的零食，能維持飽足感又健康。

美國《時代雜誌》報導指出，肚子餓時吃些含蛋白質的食品，比起澱粉類食物還能維持飽足感，幫助你保持活力度過下半天。報導中並列出以下9項富含營養價值的零食，能幫助你吃得飽，也吃得好！
1. 綜合堅果
吃些綜合堅果能幫助你快速獲得蛋白質，以及單元不飽合脂肪酸，也可以加些果乾，做些變化，吃起來會更美味。
2. 水煮蛋
飢餓時吃顆水煮蛋，便宜又營養！星期日煮一些，就成了上班日方便好帶的健康零食。
3. 毛豆拌海鹽
一杯毛豆就含有7克的蛋白質，灑些海鹽吃就更美味了。
4. 牛肉乾或火雞肉乾
牛肉乾和火雞肉乾不只好吃，也方便好帶。但是要注意，避免選購鈉含量高的肉乾。

5. 優格加高纖穀類
富含蛋白質的優格與高纖的穀片，光聽就夠美味了！這個組合可以止住飢餓，足夠撐好幾個小時。
6. 火雞肉起司捲
在幾片火雞肉上抹起司抹醬，捲起來就成了自製火雞肉起司捲，飽足又好吃。
7. 醋焗鷹嘴豆
豆類是飲食裡蛋白質與纖維的良好來源。拌了鹽與醋的烤鷹嘴豆好吃、好帶、又健康。
8. 綜合起司水果
茅屋起司充滿蛋白質，可以加上新鮮莓果類或鳳梨塊，美味又營養！
9. 花生醬香蕉三明治
堅果醬三明治好帶又飽足，夾入香蕉片更營養。
以上是外媒整理出的健康又好吃的零食，不過，無論是何種食物，都不能過量食用。維持正確的飲食習慣，吃飯七、八分飽，定時定量，才不會時時都感到嘴饞，一不小心就過量進食。

2014-07-31 18:05:55

全部發言1則

第1則

尤利塞斯	感謝版主的分享喔我也覺得有時候會有飢餓感的時候就靠這些零食來止飢一下也很好啊我很愛吃水煮蛋啊感覺很清淡又有飽足感呢毛豆也是很營養的一種好食物啊以後要靠這些小幫手啦