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減肥是女性永遠的課題。即使在沒有減肥的時候，日常生活中是否也很在意熱量呢？

這樣的時候，如果有如魔法般能夠減重的食物就太棒了。在此要介紹美國情報網『Divine Caroline』所揭載的“能夠減重的7種食材”。

■那個人的減肥方法是？

身材姣好的女優們也是靠減肥來維持體態的。

例如松嶋菜菜子。為了在產後回復原來體重，飲食以日式料理為中心。特別攝取炒金平等有嚼勁的食物，經由咀嚼來刺激飽食中樞，大約1個月成功減重7公斤。

而綾瀨遙則是留意喝水。一天飲用約3公升的常溫開水。而為了預防產後發福，土屋安娜選擇食用“孕婦鍋”。這是一種加入大量白色魚肉、豬肉、蔬菜、菇類及蒟蒻麵的火鍋。

在食物上下工夫進行減肥。

■能夠期待減重效果的食材

不吃東西的減肥無法長久，而不合理的減肥方式導致復胖也是很可怕的吧！何不挑戰看看注意食物的減重方式呢？

（１）雞蛋

在早餐時攝取優質的蛋白質，就可以維持滿足感。因此，中餐也可以只攝取低熱量的食物。為了減肥而不吃早餐，反而會感到飢餓。可以試試簡單的煎蛋捲或是荷包蛋。

（２）開心果

在脂肪含量較多的果仁類中較不容易變胖的就是開心果。因為食物纖維豐富可以維持飽足感，建議在空腹時食用。30粒約100kal的低熱量很令人開心。

（３）披薩

有點驚訝吧！但是，只要是薄皮僅加上起司的披薩就沒有問題。搭配蔬菜食用也可以均衡營養。一味避免高熱量的披薩，反而會造成壓力，在吃法上下工夫是很重要的。

（４）綠茶

綠茶所含有的兒茶素能有效管理體重。一天一杯也好，請養成喝綠茶的習慣。

（５）甜菜汁

甜菜汁在日本較少見。甜菜又稱紅菜頭。並不是“吃甜菜就會瘦”。而是因為甜菜中含有硝酸鹽讓身體較不容易感到疲累，可以延長約16%的運動時間，建議大家可以在運動時飲用甜菜汁。

（６）蘋果

「一天一顆蘋果讓你遠離醫生」如這句話所言，蘋果對健康是非常有益的。調查結果顯示，午餐時先吃一顆蘋果，一餐攝取的熱量就可以減少15%。

（７）黑巧克力

巧克力也具有令人期待的減肥效果，長期的減重可以利用巧克力。

苛刻地限制飲食的減肥方法是非常痛苦的。但是，若能開心飲食又能獲得理想的體態就太令人高興了。在日本除了甜菜是比較難入手的食材以外，其他的都可以輕鬆到手。稍微在吃法上下點工夫，試試不容易復胖的長期減肥方法。