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女人這檔事 >瘦身減重 >[轉載]瘦身飲食不單調！5味法吃得更開心

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[轉載]瘦身飲食不單調！5味法吃得更開心

BIBO

★瘦身第1味：酸味
酸味有生津開胃、收斂止汗、助消化的功效。此類食物可以增加胃酸的酸度與分泌量，促進食欲和消化功能，抑制腸道病菌滋生。同時還能健脾開胃、增強肝臟功能，提高鈣磷吸收率。
酸味瘦身食物：柳丁、奇異果、鳳梨、葡萄、檸檬、山楂。
酸味增胖食物：荔枝、醋。
酸味瘦身搭配柳丁＋奶油＝減少膽固醇吸收。
柳丁：助消化、改善便秘、利尿、解壓。
原理解析：奶油雖然是減肥民眾的大忌，但是柳丁卻能有效降低膽固醇的吸收率。

★瘦身第2味：甜味
甜味有補益強壯的作用，能補氣血，消除肌肉緊張，有解毒、開胃、生津的作用。甜味是口腔最能接受的味道，使食物容易入口，因此能增進食慾、消除緊張。
甜味瘦身食物：薏米、大黃瓜、南瓜、白菜、菠菜、茄子、蘋果、魚類
甜味增胖食物：甘蔗、糖、肉類。
甜味瘦身搭配：大黃瓜＋蘋果＝助大小便通暢。
大黃瓜：減肥、美容、抗菌、增強免疫力。
原理解析：大黃瓜和蘋果都含有膳食纖維與有機酸，能有效刺激胃腸蠕動。

★瘦身第3味：苦味
如炒苦瓜，有清熱明目、解毒瀉火的功效，適合熱病煩渴、中暑、目赤、瘡瘍癤腫者服食。
苦味瘦身食物：茭白筍、百合、芹菜。
苦味瘦身搭配：茭白筍＋洋蔥＝纖體瘦身。
茭白筍：預防便秘、幫助消化、清熱解毒。
原理解析：茭白筍切塊煮熟與洋蔥及其他調味料拌勻，每天食用，有很好的瘦身效果。

2014-07-31 16:53:01

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