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大家都知道為了要減重，最重要的就是適量的飲食與運動。

但是，根據最新的研究，現在要為大家介紹“讓人有點開心”的10種做法，也能讓體重減少。

將這些經過科學驗證的方法加入你的日常生活中，絶對會成為你減肥生活的好幫手喔！

就趕快來看看吧！

■１：吃黑巧克力

由聖地牙哥州立大學的科學家對1,000人進行的調查結果顯示，常吃巧克力的人比偶爾吃巧克力的人纖瘦。

為了減肥，養成每天吃個黑巧克力的習慣也是不錯的！

■２：吃爆米花

根據斯克蘭頓大學，與水果蔬菜相同，爆米花富含增強免疫力的抗氧化物質。

由於利用微波爐調理或是電影院所販售的爆米花熱量都很高，自己在火爐上炒玉米榖粒時應該減少油的使用量。

■３：喝紅酒

最新的調查顯示，“飲用1〜2杯紅酒的女性與完全不喝的女性相比，肥胖的風險降低了30%”。

此研究中的女性，除了飲用紅酒外，飲食上也有所控制。

■４：享受食物的香味

FLAVOR JOURNAL雜誌刊載的研究顯示，濃郁的香氣能夠降低食物的攝取量。

食物攝取量的減少，代表著只要少量的食物就可以獲得滿足，所以在吃東西前可以先聞聞它的氣味。

■５：吃咖啡豆

根據斯克蘭頓大學的研究，食用未炒過的生咖啡豆可以延緩腸胃吸收脂肪與葡萄糖的速度，達到減重的效果。

因為單吃生咖啡豆可能會覺得苦，2〜4粒的咖啡豆可以搭配巧克力等一起食用。

當然，這些食物也並非吃越多就越好，適量是必要的。像是巧克力的話就應該選擇黑巧克力等，重點在於不要過度攝取糖分。