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女人這檔事 >保健養生 >生理期可以吃保健食品嗎??

生理期可以吃保健食品嗎??

一個女孩	生理期可以吃營養輔助食品嗎像是膠原蛋白維他命等等會不會有什麼影響

2014-07-31 16:29:07

全部發言11則

第1則

完美世界

是可以再吃啊~~平常吃什麼就吃什麼
除非上頭有說生理期來不要吃
就不要吃~~不然不用特別在意

發言時間:2014-07-31 16:30:25

第2則

東方不敗

我是造常吔沒有去細分可吃或不可吃
所以一年四季除非感冒了
要不然會繼續吃下去畢竟有吃有保祐

發言時間:2014-07-31 16:30:19

第3則

Vann	會吃維他命B群.食補是吃紅豆湯和少許的葡萄乾生理期就暫時的不適合補充維他命C了.

發言時間:2014-07-31 16:30:09

第4則

BEAUTIGHIL

我生理期不管有沒有服用止痛藥
我還是會吃蔓越莓錠和維生素B耶
我覺得應該是沒有問題的
畢竟是保健食品

發言時間:2014-07-31 16:30:01

第5則

馬里奧	我覺得生期期間吃保健食品應該ok啦不會有負作用之類的但是好像不要吃四物的樣子

發言時間:2014-07-31 16:29:56

第6則

馬里奧	我覺得生期期間吃保健食品應該ok啦不會有負作用之類的但是好像不要吃四物的樣子

發言時間:2014-07-31 16:29:56

第7則

MINUTE

一般來說是可以的~但是如果步行通常保健食品後面就會註明
像我目前有吃kgcheck~生理調節美研錠~他後面就有寫生理期不要吃

發言時間:2014-07-31 16:29:46

第8則

德里克	生理期可以吃保健食品,除非有特別註明,不然應該沒有什麼影響,像我平常都會吃b群,聽說對女生很好,也有人建議可以吃月見草,但不是每個女生都適合,有婦科疾病的人不適合哦

發言時間:2014-07-31 16:29:39

第9則

Sal	那可以請問大家有沒有推薦的品牌?? 我有家人本身體質是比較差的，也想買些保健食品看能不能多少幫她補一下!!

發言時間:2014-07-31 16:29:31

第10則

厭煩

生理期適合吃保健食品嗎?

可以ㄛ~

以下3種是必吃的調經保健食品ㄛ~

如下~

一.月見草油、琉離苣

月見草油、琉離苣含有r-次亞麻油酸，可合成身體的前列腺素，緩解肌肉緊張程度，改善生理期間子宮內膜剝落造成的內在發炎現象。

●怎麼吃最有效？

1.和維生素B群合用，特別是B6，它能加強亞麻油酸合成r-次亞麻油酸，像五穀雜糧米含有豐富的B群，建議最好每天吃一次。

2.和維生素E一起吃，能保護身體荷爾蒙及不飽和脂肪酸的完整，避免遭氧化破壞。

●服用注意事項

月見草油、琉離苣都屬於植物油的一種，而動物油會和植物油競爭，影響他們原本的作用，所以不要吃太油膩的食物。

二. 鈣質

鈣質能幫助維持神經的穩定性，緩解疼痛感覺。

●怎麼吃最有效？

1.鈣在腸內吸收一定要維生素D幫助合成，建議可和維生素D一起服用，或每天早上曬10~20分鐘太陽。

2.多吃維生素C、乳酸類食物，讓腸道呈現酸性，利於鈣質吸收。

●服用注意事項

1.服用補充錠要注意買的鈣片是否含維生素D的成分。且要避免吃甜食，因為它會造成身體酸化，而鈣是鹼性，身體為平衡酸鹼值，鈣質的排泄量會增加。

2.飲用含咖啡因或茶鹼的飲料時，請與.補充鈣的時間至少間隔30分~1小時，因為它們會和腸道中的鈣結合，導致鈣質流失40~50％。

3.不要吃油炸類食物，油炸類食物中所使用的油會和鈣結合，造成腸道無法吸收。

4.高纖食物、植酸及草酸都可能影響鈣質的吸收，應避免和鈣片一起服用。

三. 卵磷脂

造成生理痛的原因之一為荷爾蒙分泌不足，卵磷脂可補充荷爾蒙，減輕疼痛。

●怎麼吃最有效？

卵磷脂溫度超過60℃會破壞成分，如果用泡的要特別注意溫度。

●服用注意事項

卵磷脂味道不好聞，建議可泡在牛奶或果汁中喝。

有綜合維生素和深海魚油,請問這些東西在生理期可以吃嗎?

可以ㄛ~

綜合維生素

許多人在每天攝取適量的綜合維生素，很少發生經痛。所以建議服用綜合維生素。

另外適時ㄉ補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因為它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

魚油

多吃魚油豐富的魚肉可改善婦女疾病、對抗憂鬱及抗癌~

＊經痛

月經快來時，n-6脂肪酸自細胞膜磷脂質的部位釋放出來，合成TXA2、PGE2、LTB4，造成子宮痙攣，肌肉血管收縮造成缺血而疼痛，並產生全身不適如噁心、嘔吐、頭痛。如體內有許多EPA，會在細胞膜上與n-6花生四烯酸競爭，會減少因n-6脂肪酸導致的症狀。

研究發現經痛婦女血與尿中的PGE2含量高，飲食中缺乏omega-3脂肪酸以及維生素B12。因此補充含EPA飲食外，每天補充7.5μg（mcg，微克），也可能加強EPA改善經痛的效果。在瑞典，服用前列腺素抑制劑止經痛者，如果併用魚油，不但止痛藥需求量下降，也較少出現藥物引起的胃部不適。

由於經前症候群的機轉和經痛相似，故也可用類似方式處理。

什麼人不能吃魚油？有副作用嗎？

原則上，患有凝血功能不全，如血友病患者，不宜食用深海魚油。除此之外，一般人並不用擔心服用深海魚油會帶來凝血功能不足的副作用，因為魚油畢竟是天然的食品，服用魚油，就像吃魚一樣，多吃魚，只會讓你更加健康。深海魚油吃多亦不會造成脂肪肝，脂肪肝的成因通常是食用過多的精緻飲食，脂肪、酒精及糖份含量過高，熱量攝取超過需求，導致脂肪堆積於肝臟中代謝失調。

是因為抽菸,還是因為生理期吃保健食品?

其實兩者皆有關係ㄌ~

如下~

抽菸會引起經痛、骨質脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的等。

保健食品要吃對ㄅ然ㄝ會影響ㄉ~

要買之前最好詢問一下店家較保險ㄛ~

問有哪些保健食品不可以生理期食用呢?

不能吃薏仁會使身體冷虛，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

含甲狀腺素ㄉㄝ不能吃可能會造成月經紊亂。

含性激素類ㄉㄝ不能吃因為女性的性激素合成及代謝平衡與月經週期密切有關，因此，不可在經期使用含性激素類ㄉ，以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、週期不規律等，黃體酮（孕激素）能導致乳房脹痛或陰道不規則出血等ㄛ~

另外~

痛經千萬不要吃巧克力，那樣會加重疼痛的。還有如果不是很很痛最好不要吃止痛藥。經期不要吃辛辣的，性涼的食品。茶也盡量不喝。多吃點補血的食物，如豬肝，棗等~

發言時間:2014-07-31 16:29:22

第11則