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女人這檔事 >瘦身減重 >[討論] 久坐可以用瑜珈塑屁股嗎

[討論] 久坐可以用瑜珈塑屁股嗎

時機	最近才開始新工作做辦公室做了快一個月大概一整天九小時都坐在電腦前 OL們都如何保持自己的身材>< 前幾天看電視聽羅妹妹說屁股比馬甲線還要難練.... 想說瑜珈好像是滿好塑身的運動...也滿多人再推SPACE的是真的身材有變好嗎？有人去過嗎？

2014-07-31 16:22:01

全部發言15則

第1則

卡爾	用那種有回彈的滾輪一天二十下大概二週每天用，會有明顯效果但一定要找有作用力會回彈的滾輪喔不然標準型的女生都做不起來

發言時間:2014-07-31 16:29:53

第2則

BIBO

我也是仰臥起坐常常做, 但是跟水水有一樣的困擾.

發言時間:2014-07-31 16:29:31

第3則

BIBO

我也是仰臥起坐常常做, 但是跟水水有一樣的困擾.

發言時間:2014-07-31 16:29:31

第4則

夏天熱	建議除了仰臥起坐以外, 最好搭配定期游泳的習慣, 小腹的部分,除了經常性鍛鍊, 也要適時地以全身運動的方式,讓它伸展.. 其他的,當然飲食習慣的調整也很重要囉!

發言時間:2014-07-31 16:29:20

第5則

英格柏格	行動力十足... 我身邊有些朋友也是哪裡說做得不錯就往哪裡嘗試... 希望真的會少好幾吋囉不然就白做了

發言時間:2014-07-31 16:29:08

第6則

英格柏格	行動力十足... 我身邊有些朋友也是哪裡說做得不錯就往哪裡嘗試... 希望真的會少好幾吋囉不然就白做了

發言時間:2014-07-31 16:29:08

第7則

加油加油加油~~

發言時間:2014-07-31 16:28:56

第8則

瑪麗

你可以搭配速燃代謝膠囊試看看，
我之前用它搭配運動，
連超難瘦的大腿內側肉都瘦下來了，
肚子更不是問題!

發言時間:2014-07-31 16:28:38

第9則

傑拉德

瘦小腹除了運動也可以多吃這些食物
1.蕃薯：有效阻止醣類變為脂肪。
2.蘋果：吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，蘋果促進腸胃蠕動。
3.燕麥粥：降低熱量攝取、延緩胃腸排空時間，易產生飽腹感。
4.竹筍：高纖維、低熱量。
5.芹菜：含有粗纖維減少脂肪吸收
6.香菇：含有高量的多樣性纖維。
這邊有一些食譜你可以參考看看喔^^http://slimel.blogspot.tw/2013/04/7.html

發言時間:2014-07-31 16:28:01

第10則

傑拉德

發言時間:2014-07-31 16:28:01

第11則

LOL

大家真的是太勤勞了...
我比較懶惰是去做醫美的冷凍溶脂((掩面
當初其實也是怕怕的啦
但是在朋友的三吋不爛之舌下我就動心了...
因為他不是侵入性治療所以沒有傷口
而且做得時候就只要躺在那發呆就好~~
做完立刻可以繼續妳的事情也沒有恢復期...
所以...是真的頗適合我這種膽小的懶人...
因為朋友有去給這間的院長洪至正醫師做過隆鼻
真的做得很好看所以其實算是滿安心的...
現在只要有空就會跟朋友一起去東區的緻美診所做冷凍溶脂...
不過我想還是要多運動啦~不然做在多到時候還是胖回來的XDD

發言時間:2014-07-31 16:27:35

第12則

Randell

小腹真的超級難瘦的!!!
可是我之前減肥的時候,有減成功2吋
現在正在持續努力中~
分享幾個有效的方法給水水們:

1.少吃生冷食物、少喝冰水
冰水尤其禁忌,她是導致凸小腹的最大原因!!!
我本來也超愛喝冰水,後來知道了之後
每次都改喝溫水,而且溫水又可以幫助排除宿便

2.睡前運動:仰臥起坐步用多不用少30下即可
注意!! 不是越快做越多下越好
要慢慢做 !! 有節奏的,起來下去同步調
慢慢做會更酸,更有效

3.在上班或是上課的時候,一定是坐在椅子
別擔心,腰部有節奏的左右來回轉動(屁股不能移動)
轉20次是一個循環,重複5個循環,一樣不要急, 慢慢做 !!

先提供3個秘訣,水水們記得要持之以恆唷^^
改天來分享個瘦小腹養成計畫全功略 ^^

發言時間:2014-07-31 16:27:12

第13則

從未考慮	感覺仰臥起坐有效但是小腹婆除了懶野做不起來我只希望別升級成大腹婆

發言時間:2014-07-31 16:26:22

第14則

從未考慮	感覺仰臥起坐有效但是小腹婆除了懶野做不起來我只希望別升級成大腹婆

發言時間:2014-07-31 16:26:22

第15則

撒德	感覺妳應該只是局部脂肪較多而已吧那應該持續運動下去就會改善了啦~ 多做一些腹部必須要出力的動作這樣長久下來搞不好就成功消下去囉!!! 我是沒那種耐力啦XDD所以就尋求他法~