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[求助]小弟想減肥該用什麼方法

RAN	小弟失高173左右體重有點重大概75以下小弟一直想要受到大概65公斤也是有在跑步運動可是因為上班沒辦法到每天都去跑上班想要少吃也很難因為作物流時常要搬容易肚子餓有沒有人可以提供一些減肥意見小弟是滿愛運動的我想用運動來減肥請問該怎麼去安排? 要持續多久? 希望有成功瘦身的人可以給我些意見^^ 感謝

2014-07-31 16:09:20

全部發言3則

第1則

夢魘	我個人是早上吃點小蘇打餅乾+流脂,多喝水,午餐正常吃多菜蛋肉,下午喝個咖啡或豆漿加點小餅乾,晚餐運動,洗完澡按摩休息準時睡覺,一個月瘦了十公斤

發言時間:2014-07-31 16:10:31

第2則

INSUN

少量多餐，降低澱粉在飲食上的比例，同時增加蛋白質的攝取
有氧運動持續40分鐘以上為一天運動的單位，搭配隔天的無氧運動(重量訓練)一天，兩天做一個循環
重點是要持之以恆，相信自己可以

發言時間:2014-07-31 16:10:07

第3則

吉尼瓦

運動如果沒有持續的話,很容易又胖回去哦~
不如從飲食開始改變~

發言時間:2014-07-31 16:09:33

FB粉絲團按讚再抽瘦身.保養品

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